= FITNASE - Gym Training System
Khu 4 73/8 Thị Trấn Trà Ôn, Tỉnh Vĩnh Long 0769391104
duycfm93979@gmail.com
Our Services

Training Programs

BARBELL BENCH PRESS Ngực

BARBELL BENCH PRESS

Bài tập đẩy tạ đòn trên ghế bằng, phát triển độ dày và sức mạnh cơ ngực toàn diện.

View Detail
INCLINE DUMBBELL PRESS Ngực

INCLINE DUMBBELL PRESS

Đẩy tạ đơn trên ghế dốc lên, tập trung xây dựng phần ngực trên dày dặn và sắc nét.

View Detail
BARBELL BICEP CURL Tay trước

BARBELL BICEP CURL

Cuốn tạ đòn đứng giúp tăng kích thước và độ cao của đỉnh cơ tay trước (chuột).

View Detail
TRICEPS ROPE PUSHDOWN Tay sau

TRICEPS ROPE PUSHDOWN

Kéo cáp với dây thừng cô lập và làm nét cơ tay sau, giúp bắp tay trông to hơn nhìn từ phía sau.

View Detail
DUMBBELL SHOULDER PRESS Vai

DUMBBELL SHOULDER PRESS

Ngồi ghế đẩy tạ đơn qua đầu, phát triển cơ vai trước và vai giữa to tròn, vạm vỡ.

View Detail
LAT PULLDOWN Lưng

LAT PULLDOWN

Kéo cáp xuôi phát triển độ rộng của cơ xô và cơ lưng, tạo form người hình chữ V chuẩn đẹp.

View Detail
BARBELL BACK SQUAT Chân

BARBELL BACK SQUAT

Gánh tạ đòn - ông vua của các bài tập chân, giúp đùi săn chắc và tăng cường sức mạnh toàn thân.

View Detail
REVERSE CRUNCH Bụng

REVERSE CRUNCH

Gập bụng ngược tập trung đánh tan mỡ thừa và cắt nét nhóm cơ bụng dưới hiệu quả.

View Detail
AI Đếm Rep
Push-Up (Hít đất cơ bản) Ngực

Push-Up (Hít đất cơ bản)

Bài tập huyền thoại dùng chính trọng lượng cơ thể để phát triển cơ ngực, vai và tay sau. Phù hợp cho mọi cấp độ.

View Detail
Bodyweight Lunge Lưng

Bodyweight Lunge

Bài tập bước chân tới trước giúp tăng cường sự thăng bằng, phát triển cơ đùi trước và cơ mông săn chắc.

View Detail
Plank Hold Chân

Plank Hold

Bài tập tĩnh kháng lực tuyệt vời giúp xây dựng cơ lõi (core) khỏe mạnh, săn chắc cơ bụng và giảm đau lưng.

View Detail
Dumbbell Row (Chèo tạ đơn) Tay trước

Dumbbell Row (Chèo tạ đơn)

Tập trung cô lập từng bên lưng xô, giúp khắc phục tình trạng lệch cơ và tăng độ dày cho lưng giữa.

View Detail
Incline Barbell Bench Press Ngực

Incline Barbell Bench Press

Đẩy ngực trên với tạ đòn trên ghế dốc lên, giúp xây dựng phần ngực trên dày dặn, vuông vắn.

View Detail
Romanian Deadlift (RDL) Lưng

Romanian Deadlift (RDL)

Biến thể deadlift tập trung tối đa vào nhóm cơ đùi sau và mông, giúp tăng sức mạnh bản lề hông.

View Detail
Overhead Dumbbell Press Vai

Overhead Dumbbell Press

Ngồi đẩy tạ đơn qua đầu, bài tập xây dựng phom vai rộng, đặc biệt tác động mạnh vào phần vai trước và vai giữa.

View Detail
AI Đếm Rep
Hammer Curl (Cuốn tạ búa) Tay sau

Hammer Curl (Cuốn tạ búa)

Cuốn tạ dọc giúp phát triển độ dày của bắp tay trước và tăng sức mạnh cho phần cẳng tay.

View Detail
Conventional Deadlift Tay trước

Conventional Deadlift

Vua của các bài tập phức hợp (compound), huy động toàn bộ sức mạnh hệ cơ sau từ bắp chân, đùi, mông đến lưng.

View Detail
Barbell Overhead Press (Standing) Vai

Barbell Overhead Press (Standing)

Đứng đẩy tạ đòn qua đầu. Đòi hỏi sự tham gia cực lớn của cơ lõi và toàn thân để giữ thăng bằng khối tạ nặng.

View Detail
Bulgarian Split Squat Lưng

Bulgarian Split Squat

Gánh đùi đơn một chân với ghế. Bài tập gây ám ảnh nhưng cực tốt để phát triển cơ đùi cắt nét và tăng sức mạnh đơn lập.

View Detail
Hanging Leg Raise (Đu xà nhấc chân) Chân

Hanging Leg Raise (Đu xà nhấc chân)

Đu người trên xà đơn và dùng cơ bụng dưới để nhấc toàn bộ đôi chân lên. Bài tập hủy diệt mỡ bụng cấp độ cao.

View Detail